多忙な教師の日々。
朝はできるだけ長く寝ていたい。
朝食もあまり作り気も食べる気が起きない。
もしも忙しい朝でも手軽に美味しく必要な栄養を十分に摂れる方法があったらどうでしょうか？
僕が今回、この課題を解決するために生活に取り入れた完全栄養食について今回の記事では紹介します！
この記事を読むメリット
・完全栄養食が何かが分かる
・完全栄養食のメリット・デメリットが分かる
・お得な紹介コードが手に入る
10月期間限定企画
完全栄養食とは？
完全栄養食とは、健康を維持するために必要な栄養素をすべて含んだ食品で、バランス栄養食とも呼ばれます。厚生労働省が策定した「日本人の食事摂取基準」に基づき、1食あたりに必要とされる栄養素を1つの食品で満たすものを指します。
完全栄養食には、ドリンクタイプ、主食タイプ、補助食品タイプ（クッキー、グミなど）などさまざまな種類があり、食事の状況や好みに応じて選ぶことができます。
また、完全栄養食とプロテインは異なります。完全栄養食は全ての栄養素を摂取できるバランスのとれた食品であるのに対し、プロテインはたんぱく質に特化して摂取できる食品です。
完全栄養食でいくつかのサービスを調べてみると、
・BASE
・COMP
・Huel
などの様々なサービスがあります。
今回、僕が選んだのは「Huel」です。
画像｜Huel公式サイト
完全栄養食Huelとは？
Huel（ヒュエル）は、必要な栄養を簡単にコスパよく、簡単に摂取できるイギリス発の完全栄養食です。
現在は下記の４つの製品がリリースされています。
| Huel パウダー | 定番の栄養食 |
| Huel ブラックエディション | 炭水化物を減らし、たんぱく質を多く配合 |
| Huel ドリンクボトル | ボトル入りの完全栄養食 |
| Huel 完全栄養プロテイン | 植物性のプロテイン |
製品によって、
・カロリー・糖質・たんぱく質が異なります
・選べるフレバ―の種類が数が異なります（３～７種類）
どの製品にも共通して言えることは、
・ヴィ―ガンである
・必須の26種類のビタミン・ミネラル配合
・オメガ３＆６が摂取できる
ボトルタイプは液体で開封すればすぐに摂取できる点が優れていますし、あとの製品はパウダー状で水に溶かして飲むスタイルになります。
Huelの価格は、製品の種類や購入量によりますが、一食あたりのコストを考えるとリーズナブル。
例えば、Huelパウダーは一袋（5000円）で約17食分となり、一食あたりの価格は294円です。
完全栄養食Huelを取り入れたメリット５選
僕が最初に購入したのは「Huelパウダー」のバニラ味とチョコレート味です。
１か月継続してみてのメリットを５つを紹介します。
メリット１｜朝食準備が簡単
専用のボトルに500mlの水と、専用計量スプーン２杯分を入れてシェイクするだけで完成。
完全栄養食を取り入れる前までは、ご飯や納豆、卵、味噌汁などを朝食で食べていましたが、冷蔵庫から色々な材料を出したり、お湯やレンジでの温め、何枚もの皿を準備する必要がありました。
Huelは水を入れてシェイクするだけなので圧倒的に準備が楽になりました。
メリット２｜食欲のない朝でも継続できた
甘味のある冷たいHuelは液体状で美味しく飲みやすいと僕は感じました。
味については個人で感想が異なるようですが、僕は好きな味でしたので、義務感で飲むのでなく、普通に美味しいから飲みたいという気分で食欲のない朝でも飲むことができました。
メリット３｜片付けも楽
片付けも水洗いだけで完結するので楽です。
ご飯や納豆、卵、味噌汁などを食べていた時は皿の数も多いですし、特に納豆の容器を洗うのもひと手間でした。
片付けが楽というのは忙しい朝にとっても助かっています。
メリット４｜腹持ちが良い
ただパウダーを水に溶かしただけなので、直ぐに消化されて空腹感があるのではと思いましたが、思ったよりも腹持ちが良く、お昼まで僕の場合は空腹感を感じることはありませんでした。500mlの水とパウダーなので、それなりの量があるので腹持ちがよいのだと思いました。
メリット５｜作業しながら栄養補強が可能
食事というと、ご飯やみそ汁の朝食だと、基本的に座って食べるだけになりますが、Huelは液体なのでながら作業をしながら栄養を摂ることができます。500mlの水とパウダーなので一気に飲めるわけではないので、朝の仕事の準備や仕事をしながら少しずつ飲んでいます。忙しい朝に食事だけに行動を縛られないというのが良いなと思いました。これなら通勤の車の中でも朝食が摂れると思いました。
ということで、Huelで感じたメリットを５つ紹介しました。
トータルの評価として、僕は今回Huelを購入して正解だったと思っています。
次回は、また違うフレバ―も試したりして、楽しく生活の一部にしていきたいなと思います。
完全栄養食Huelのデメリット
メリットだけでなく、デメリットの可能性も解説しておきます。
デメリット１｜やや溶けにくい
最初の頃、ボトルのそこに溶けていないパウダーが塊になるなど、溶け残ることがありました。
対処方法として、
１ ボトルに水を半分入れる
２ パウダーを入れる
３ 残りの水を入れる
というようにするとボトルの溶け残りが改善されました。
また、ミキシングボール（ブレンダーボール）という製品を併用して、溶かすようにしています。
デメリット２｜食費が上がった
正直、食費代はあがりました。
米や卵、味噌汁や納豆を食べていた時の方が朝食代としては安いと思います。
ですが、朝の時間の確保や他のサプリメントなどを取り入れて栄養を補充するよりはメリットが今のところは大きいので継続しているところです。
人によっては飽きるかも
僕は毎日同じものを食べてもあまり飽きないタイプなので気になりませんが、人によっては毎日同じ味というのは飽きることがあるかもしれません。Huelは１７日分が一袋ですので、１か月分は２袋の購入となります。なので、２種類のフレバ―を組み合わせて購入したり、次の購入の際にフレバ―を変更することもオススメです。
ということで３つのデメリットも解説しました。
完全栄養食Huelを最もお得に購入するステップ
Huelをお得に購入する方法は３つあります。
- Huelの割引コードで1,600円引きする方法
- Huelの定期購入で10％割引する方法
- Huelのまとめ買いを最大限に活用する方法
１ 初回購入時に1,600円割引の紹介コードを利用
初回購入時には紹介コードを利用することで、初回購入時に9,200円以上の会計で1,600円の割引を受けることができます。清算画面で紹介コードを入力することで適用されます。
ちなみに自分自身が紹介者になることで、次回の注文を1,600円の割引することも可能になります。
２ 定期購入で注文する
定期購入を選択することで、全ての製品が10%割引になります。また、定期的に届けられるため、注文の手間もかかりません。定期購入を選択しても2回目以降の注文はキャンセルできるので、１回しか買わなくても定期購入を選ぶのがお得です。解約や注文期間（毎週〜10週ごとの範囲）の変更などは無料でいつでも自由に行うことが可能です。
３ まとめ買いをする
Huelは一度に17袋まで購入でき、購入すればするほど1袋あたりの価格が安くなります。これにより、Huelの製品をよりお得に購入できます。
| 数量 | 1袋あたりの料金 | 1食あたりの料金 |
| 2袋 [最低注文個数] | 5,000円 | 294円 |
| 3袋 | 4,744円 | 279円 |
| 4袋 | 4,544円 | 267円 |
| 5袋 | 4,344円 | 256円 |
| 6袋 | 4,144円 | 244円 |
| ・ ・ ・ | ||
| 14袋 | 3,544円 | 208円 |
| 15袋 | 3,511円 | 207円 |
| 16袋 | 3,478円 | 205円 |
完全栄養食Huelを購入する際の注意点
まずは気になるフレーバーを２〜３個買ってみるのが安全だと思います。その中で気に入ったものを、定期購入するのが良いでしょう。
まとめ買いをする際の注意点としては、
・注文総額を考慮
・消費期限を考慮
の２点を考える点です。買い過ぎて損をしないように計画的に購入をしましょう。
完全栄養食Huel｜お友達紹介コード
もし、Huelを初めて購入される方は下記のリンクより紹介コードをぜひ使ってお得に試してみてくださいね(#^^#)
